السيلينيوم هو أحد المعادن التي تدخل في
الخصوبة بجرعات صغيرة ويعمل السيلينيوم عند الرجال في إنتاج المني Sperm ويحافظ عليه وعلى غدة البروستاتا، كما ان العلماء اكتشفوا أن له دورا هاما في مكافحة
السرطان.
لكن تذكري أنه لا يجب الافراط في الحصول على
السيلينيوم في الغذاء الذي تتناولينه معظم الناس قادرون
على تلبية متوسط استهلاكهم الموصى بها ببساطة
من خلال وجباتهم الغذائية، ولكن
إذا كنت على الجانب المنخفض،
عليك اذا النظر في اظافة هذه الاطعة الى مائدتك سيدتي:
السمك:
السمك غني يمعدن السيلينيوم و تاتي في المرتبة
الاةلى سمك التونة حيت تحتوي على 95 ميكروغرام .
لحم البقر، والدواجن :
شبيهة الاسماك لحوم البقر تحتوي على 33
ميكروغرام , الديك الرومي 31 ميكروغرام اما الدجاج فيحتوي على 22 ميكروغرام.
الجبن :
الجبن كذلك يحتوي على 20 ميكروغرام من
السيلينيوم لكنه يحتوي كذلك على 103 ملغ من الكالسيوم لذ يعتبر من الاغذية المهمة
لضرب عصفورين بحجر واحد.
الحبوب
الأرز والشوفان، وحتى رقائق الذرة تحتوي على السيلينيوم. الأرز والشوفان هي أفضل المصادر الحبوب.
0 Comments
